2010年02月25日

ストレス回避術

あなたはストレスをためない、または回避するためにやっていることはありますか?

溜まったストレスを感じないほど (感じたくないから?)、
 日々ひた走っている人もいらっしゃるかな?



現代社会にストレスはつきものですから、ストレスと上手に付き合うことができるようになると
日々の顔つきがまず変化します。
ストレスそのものは目に見えるものではありませんが、
ストレスフルな人は顔や態度に表れやすいものです。

家庭のなかや仕事場で、できれば穏やかな存在でいたいし、何より自分のために
ストレスに支配されないように工夫したいですね。



さて、回避術です。
私の場合はもっぱら ①早朝散歩。 このブログ読者にはおなじみですよね。

あとは ②土を触る作業。
お百姓仕事や花を植えたり、草を抜いたり、生ごみを堆肥にするためのボカシを作ったり。

③ゆっくり半身浴 も効果的。
以上はお金もかからず、しかも効果の大きな方法です。


お金に余裕がある時は私の場合、
オープンしたての時間帯のBARでひとりで過ごす。
二十歳の頃からキチンとした正統派のBARが好みでしたから、
相当数のBARで飲んでいます。 エヘッ!face03 
ただしタバコの煙が苦手なので開店時のすいている時でないとかえってストレスになります。
一人で行く理由は好きな時に帰れるから。
お店等でも友人宅でも長居するのが苦手なので、気がすめばすぐ帰りたいのです。
この条件が満たされるのは一人がイチバン。


あとは、一人旅に出る。
時間がなければ一人でホテルに1泊して暇を味わい尽くす・・・


人により、好みのシュチエーションが違いますから、
自分の好きなスタイルを分かっていると何かと便利ですよ。




せっかくのアフター5まで、人に合わせてしまってゾッと疲れてしまい
家に帰りつく頃にはヘトヘト・・・ な~んてことになってませんか?

自分の個性を尊重し、それなりの楽しみ方を身につけるのも
実はコミュニケーションスキルなんだよ、自分とのね。






散歩はたくさんのトキメキがあるぞ~face05
126ヘクタールある服部緑地公園の中ではいろんな風景が見受けられます。
冬の風物詩、渡り鳥たち。






馬かぁ・・・ そういえば枚方のホースセラピー牧場って、
ニート、引きこもり支援などもしてるんだって。  いっぺん行ってみよー。














  
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Posted by やまさき あおい at 21:02人心緑化

2010年02月19日

宇宙に誘う施術者

セルフケア・サポートネットで、身体症状を担当していただいているのが壺山三峰さん。

初めてお会いしてから15年以上過ぎました。

京都の友人から「操体法」を知っておくと何かと便利でお得やでと教えていただき、
“お得”に弱いアタシは、それにくっついた“便利”にも引き寄せられ勉強会に参加し、
その時の講師が壺山先生でした。

果たしてその操体法もさることながら、
“前座”であるはずの金魚体操とリンパポンプに、ぶっ飛びの気持ちよさをいただき、
それ以来この先生にはかなり依存型になってしまったかも。 (^o^)


ボディ・マインド・スピリッツの統合をこの人生で味わいたい、という無謀な夢に向かいつつも
何も修行をしないアタシなどは
お仲間にお坊さまがいらっしゃり、
しかもその方が、代替療法の引き出しをいっぱい持っているとなると
病中、病後、あの世の幸せまで保証されたようなもんでゴザイマシテ・・・ ik_46 ik_58 ik_00 icon12 icon12 icon12 face02





みるく家http://www.milk-ya.jp/の女将さんのアヤシサに、決して負けない三峰さん!ik_90








この風景が見える洞窟でスピリチャルトークのお三人、あとの一人は・・・












FM那覇、マジカルミステリーツアーhttp://uruma.ap.teacup.com/magical/のパーソナリティ田村邦子さんデス。








三峰さんの“宇宙まで飛ぶ金魚体操”を身につけて、
身近にいる大事な人たちを癒してあげたいねicon06





















  
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Posted by やまさき あおい at 22:52医療を自給する

2010年02月14日

ひとりオリンピック

NHKさんが稼ぐ視聴率で多分上位を占めるんだろうオリンピック。

「全国民が注目するバンクーバーオリンピックがいよいよ開幕!!」とかってキャスターさん、
 がんばって興奮して言わんとってくださいな。

少なくともアタシは注目していませんから。

興味がないどころか
金メダルをいくつとるとか、逃したとか
まるで他にニュースがないかのようにマスコミが朝から晩までオリンピック・・・ってやっているのが不思議なのです。


なんでもオリンピックが始まると、特に開催国においては、
勝った負けたなどの競争心が潜在的に強くなり、
暴力、犯罪などの心理状態が刺激されると言った科学者がいます。
(実はもっと驚くデーターを提示していますが、極端な情報になってもいけません)


その信憑性をうんぬんしたくはありませんが、
まぁ、あんまり
勝ったik_82負けたとか、
ニッポンがんばれ とかって
エスカレートせんほうがええと思いますんやわ。 \(゜ロ\)(/ロ゜)/


負ける人のお陰で勝たせてもらえるんですからねぇ。。。



icon12  ik_55  icon04  icon12  ik_55  icon04  icon12





あたしは“ひとりオリンピック”icon22


山 歩いて 来ましてん。

他からの情報やなくて
自分自身からの情報を聴くために。


あたしにとってはこの上なくエキサイティングで、わくわく楽しいリアルな映画みたいなものです。










ニングルかキジムナーになった気分で
ニンゲンの里を 見る \(◎o◎)/












  
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Posted by やまさき あおい at 20:49出かけてきたよ

2010年02月10日

職探し 自分探し

今朝の緑地、
雨を含んだ空気がからだとこころにやさしい・・・





だけどな~  ik_88 icon11 
今朝はあたしにしては珍しく、俗っぽい悩みが、
この気持ちよい空気をさえぎっちゃうんだなー


例の“事業仕分け”の影響を受け、
来年度は、嘱託でやってるキャリアコンサルタントの仕事ができなくなるかも・・・ですよ。
(ToT)/~~~



自分の仕事がなくなる、というのは実はそれほど“痛手”じゃないの。
なにしろ中学校の時のガソリンスタンドのアルバイトに始まり、
これまで経験した職種は20職種以上。
ひとつ事に定着しないことを自分の個性にして、ジプシーのような人生でしたから
今さら仕事を失うことに、たいした恐怖はないのですよ。

「職探しせんとアカン、どうしようicon15」 じゃなく、

「また職探しや、どれにしようicon14」って感じに近くて。


あっ!というまにそれまでの仕事を辞めても、
えっ?というまに次の仕事に就いているのが
あたしの人生。
まったく、転職に関しては天才的な能力を発揮します。

今、読みながらうなずいた人は、その変身ぶりに勇気を得た人か、
はたまた、多大なる迷惑を被った人か・・・・・ (^_^;)




今の嘱託の職場を辞めなきゃいけなくなった時、悲しいのは
あの仕事場に行けなくなるってこと。

好きなんですよ、あそこが。

なぜか鼻歌まで出るような元気がわくんだ。
職場の空気が重ければ重いほど、かろやかな鼻歌がでちゃう (^0_0^)ik_40


まぁでも継続できなくなったとしても、リピーターさんのカウンセリングはちゃんと完結させていただきますので、ご安心を。



今のこの雇用情勢のなかで、キャリアコンサルタントの方々自身も、
自分という素材を世の中にどうやって提供させていただくのか、
このチャンスに今一度真剣に考えてみるといいよね。





寒さに耐えながら、次に咲くための準備をしましょicon12



根っこをしっかり地面におろすって
かっこい~な~

ボヘミアンなあたしの憧れ。。。 face05


・・・・・ でもきっと憧れてはいても、そうはならないと思うよ。
“根無し草”だからボヘミアンな訳で、
深く根を下ろすと別のモノになってしまう。
浮き草が根っこを長くおろしたら、
お池の中の他の生きものも動きにくいやろ。


浮き草は浮き草の役目、
木は木の役目、
あなたはあなたの役目をたのしもうねicon22 icon06












  
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Posted by やまさき あおい at 16:11自己実現

2010年02月03日

医療を自給するセミナー

昨日アップしたチラシが読みにくかったので、ヤリナオシ・・・
それと、参加費はお弁当付の料金です。 <(_ _)>
自然食のお弁当ですが、完全ベジタリアン向きではありませんので、
お好みのものをご持参いただいても結構です。
※飲食物のお持込みは自由です。
※セミナーは和室で行います。
※早めに着いて、庭園などを散策される方はご一報くださいませ。





医療を自給するセミナー
~生活習慣・心の習慣~


2010年 3月14日(日) 11時~16時頃
梅小路公園 緑の館 ☎075-352-2500 京都市下京区上中之町1-3
京都駅中央口より塩小路通りを西へ15分

11時~屋外の緑の中で気功(雨天は呼吸法)
12時~昼食 ※お持込をされたい方はご相談ください
13時~講話とQ&A、その後ストレス度チェックと回避術をワークショップ形式で行います。

心・からだ・霊性のバランスをとり、あるがままの自分で生活していくことが最もストレスが少なく、平穏に充実した日々を送るために不可欠なことかもしれません。
健康であるということは活動するためのひとつの手段であり、各人、他にあるはずの“生きていく目的”などにも関心を向け、それぞれの場合をフリートークする時間ももちたいと思います。 


ファシリテーター

icon06西澤美知=臨床心理士、産業カウンセラー
icon12壺山三峰=代替療法指導、修験道僧侶、同志社大学にて学生支援に携わっている
ik_48やまさきあおい=バッチ財団登録プラクティショナー、生活習慣病予防指導士
             教育カウンセラー、産業カウンセラー他


参加費 3/8までの事前振込み特典3800円(それ以降500円アップ)
       お弁当、テキスト、庭園入場券付き

申し込み方法⇒下記事務局へ電話、FAX、メールのいずれかで3月12日までにご予約の上、1週間以内に下記口座へ
お振込みください。 ★彡22名にて締め切り
郵便振替 01730-1-42965 セルフケア・サポートネット
※当日は振込証をご持参ください。       


〔お申し込み・お問合せ〕
 セルフケア・サポートネット事務局 ☎/FAX 06-6155-7584(9時~19時)
 
Mail = aoihoshi@amail.plala.or.jp








  
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Posted by やまさき あおい at 09:13医療を自給する

2010年02月01日

今朝のご気分は?

今朝もよもぎを噛みながらてくてくicon24icon24icon24icon24




早朝で、雨あがりで、平日で、
人がいなくてメディテーションには最高の“近くの森”です。


ルリビタキがたまに遊んでいる水溜り




近頃、心に力を失いかけてるな~とか、
ウツかな?・・・という人は
朝、なるべく早い時間に背筋を伸ばし、大きく手を振って歩きましょう。


人間の精神活動に大きく影響している中枢神経系にあるセロトニンというものが、
うつや気分障害に影響していることは知られるところですが、
このような症状のときによく処方される薬が、やはりセロトニン系に作用するものです。

ところでこの物質は薬で増やそうとしなくても、もともと体内で合成されたり、蓄えられたりするものです。

それが、
夜型社会になり朝日のもとで体を動かすことがめっきり減ったことが
セロトニン不足や、うつ増加の原因としてはかなり影響が大きいと言う医師のレポートを読み、
経験上、納得しました。

どうやらセロトニンという“元気物質”を増やすには光にあたること、それも早朝の太陽が最も効果的らしい。


そしてな~んと、
この昼間の“元気物質、セロトニン”は、日が沈む頃には、
“睡眠誘導物質、メラトニン”に変わるのです。

・・・・・ということは、夜がきたら自然に眠くなるってことですね。


自然のサイクルが一番の薬です。


歩きましょう。
朝、早く。
タダでできる強力な薬です。
朝のウォーキングで、心も体もかるくなるよ~












  
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Posted by やまさき あおい at 10:49ヘルシーエコライフ